Die Tragersitzung besteht zum großen Teil aus der Tischarbeit, d.h. der/die KlientIn liegt in einem warmen und behaglichen Raum auf einer weich gepolsterten Tragerliege, falls nötig unter einer warmen Decke. Jede Bewegung und jede Berührung soll vermitteln, wie frei der Körper sein kann. Die klare und direkte, aber immer einfühlsame Berührung während einer Tragersitzung beruhigt das Nervensystem und die Muskeln entspannen sich.
Kopf , Nacken, Schultern, Arme, Beine, Rücken und das Becken werden im körpereigenen Rhythmus sanft gerollt, gedehnt, gewiegt und geschwungen. Feine Wellenbewegungen durchlaufen den Körper, es entsteht ein Gefühl, das tiefe Gelassenheit in Geist und Körper auslöst. Der Trager-Praktiker erfühlt Verspannungen und vermittelt dem Körper dort wo er es braucht Weichheit, Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit. So findet der Körper sein Gleichgewicht wieder. Die alten Spannungsmuster schmelzen und Sie können zu Ihrem ursprünglichen, freien Bewegungsfluss zurück finden.
Ein weiterer Teil der Sitzung beinhaltet das Erlernen ganz einfacher, spielerischer Übungen − den Mentastics (Mental und Gymnastics, eine Wortschöpfung von Dr. Trager) − um sich auch im Alltag frei und leicht zu bewegen.
Wenige Sitzungen, manchmal auch nur eine Einzige, können zu dauerhaften psycho-physischen Verbesserungen führen. Die Anzahl der Sitzungen richtet sich ganz individuell nach Dauer und Schwere der vorhandenen Symptome. Jedoch hängt der Erfolg entscheidend von der Kooperation des Klienten ab.
Eine Tragersitzung dauert in der Regel 1 − 1,5 h und beinhaltet beide Elemente, also die Arbeit auf der Tragerliege als auch die Mentasticsübungen. Der Klient kann sich bis auf die Unterwäsche entkleiden oder bequeme Kleidung tragen. Immer ist ein Gespräch über derzeit bestehende Erkrankungen notwendig.
Die Absicht von Trager Psychophysische Integration ist es, das Loslassen tiefsitzender psychophysischer Haltungsmuster zu erleichtern. Dies wird durch Berührung und Lehren erreicht. Die Trager-Methode kann und will die Diagnose und Behandlung von medizinischen und psychischen Erkrankungen auf keinen Fall ersetzen. Sie ist weniger eine medizinische Behandlung als vielmehr eine Lernerfahrung, was es heißt leichter und freier zu sein, alle Teile seines Körpers gut zu integrieren und zu koordinieren, sowie eine wirksame Gesundheitsvorsorge.